시간제한다이어트 몸신 금식해야하는 시간대확인

오늘은  몸신 시간제한 다이어트 방법에 대해 알려드리겠습니다. 최근 간헐적단식, 공복다이어트등 많은 화제가 되고 있습니다. 여름을 앞두고 다이어트에 대한 여러 방법들이 있는데 그중 오늘은 시간제한다이어트에 대해서 알아보고 금식해야하는 시간대를 정확히 알아보겠습니다.

최근 방송되어 화제가 된 채널A 시사프로 ‘나는 몸신이다’는 시간제한 다이어트를 주제로 방송이 되었고 방송후 실시간 검색으로도 오래 회제가 되었습니다. 이날 패널로 출연한  이수향씨는 시간제한 다이어트 방법에 도전했으며, 10개월 만에 22kg를 감량했다고 소감을 밝히기도 하였습니다.

이수향은 먹고 싶은 걸 다 먹고 살을 빼기 시작했고 금식시간만 지켰을 뿐인데  옷을 입을 때 헐렁해지는 걸 보며 다이어트 효과를 느꼈다고 합니다. 시간제한 다이어트란 식단 조절과 운동 없이 음식 섭취 시간에만 제한을 두는 다이어트 방법을 이야기하며  시간제한 다이어트 방법은 하루 12시간 공복을 원칙으로 하고 있습니다.

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그렇다면 금식시간대는 언제 일까요?? 음식 섭취 골든타임 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지인데 이는 우리 몸의 소화와 신진대사가 높은 ‘골든타임’이라고 합니다.생체리듬을 관장하는 햇볕을 쬐는 동안 우리 몸은 지방분해되고, 밤이 되면 호르몬이 재생되는 싸이클이라고 합니다. 시간제한 다이어트의 포인트는  낮 식사, 밤 공복을 지켜줘야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 음식 섭취 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지로 해야하며  이 시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다고 합니다.   

음식을 먹는 시간만 제한한다면 체중 감량을 할 수 있고 혈당, 혈압, 중성지방 등 만성질환 수치들도 개선된다고 하니 건강에도 매우 좋은듯 합니다.

 

시간제한 다이어트는 비교적 쉽습니다. 기존에 먹던 음식의 양을 똑같이 먹지만  제한된 시간 동안만 먹는 것이며, 폭식은 소화기관에 악영향을 주고 건강에 해로우며 야식또한 금물입니다. 몸신 시간제한 다이어트 쉬울것 같지만 의외로 어려울듯 보입니다.

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